Yogan har utövats i åtminstone 5000 tusen år. Det är flera hundra miljoner människor som utövar yoga i världen. Ordet yoga betyder balans eller förening. Genom dynamiska rörelser, andningstekniker och meditation hjälper dig yogan att få balans mellan kropp och själ. Yogan, om regelbundet utövad, ger dig djupare koncentration och lugn, en starkare kropp och ökad kreativitet som kan underlätta din vardag.
Kundaliniyoga, som YOGA DIMENSIONS™ erbjuder, räknas som en av de 22 ursprungsformerna av yoga. Kundaliniyoga kom till väst genom en indisk yogi, Yogi Bhajan på 60-talet. Yogi Bhajan gjorde den tidigare slutna yogaformen öppen för alla. Kundaliniyoga utövas nu i ett 40-tal länder i världen.
Läs mer
Ett yogapass innehåller oftast en serie av fysiska övningar som kombineras med olika andningstekniker för att få bästa effekt av övningarna. Vila och avslappning ingår och ett pass avslutas vanligen av en meditation,. Kundaliniyogan är variationsrik och det finns pass och meditationer som passar i stort sätt alla oavsett ålder, fysik eller erfarenhet av yoga.
I kundaliniyoga ingår oftast en hel serie med övningar, bestående av olika hand- (mudras) och kroppspositioner (asanas) som hålls i rytmiska, dynamiska rörelser. Dessa påverkar muskler, meridianpunkter, inre organ och körtlar. Fysisk ansträngning gör att kroppen slappnar, släpper stress och att du lättare kommer in i ett meditativt tillstånd. Kroppen renas, balanseras samtidigt som hormonbalansen påverkas positivt. Du blir smidigare, friskare och gladare.
En effektiv syresättning av kroppen är oerhört viktig för den fysiska hälsan och för din
själsliga balans. En enda tanke kan förändra ditt andningsmönster och göra din andning snabb
och ytlig eller alternativt lugn, djup och jämn. Och precis som tankarna och känslorna kan
påverka andningen, så kan du påverka sinnet och ditt humör genom att lära dig andas lugnt och
medvetet.
Kundaliniyogan använder olika andningstekniker för att förbättra hälsan och för att stilla
sinnet. Medveten andning är mycket effektiv för att motverka stress och spänningar.
Meditation är en viktig del av yogan och har använts i tusentals år för att nå andlig klarhet. En meditation kan innebära att du i tysthet sitter stilla, men den kan också innehålla sång, mantran och rörelser. Meditation kan verka som en storstädning av sinnet och ge dig ett djupt tillstånd av frid. Problem som huvudvärk, oro och sömnlöshet kan mildras och botas genom meditation.
Vilan är viktig för kroppens och sinnets återhämtning. Kroppen lär sig skillnaden mellan anspänning och avslappning, vilket är viktigt för att kunna hantera stress och andra påfrestningar. I avslappning sjunker blodtrycket, spänningar i muskler släpper och cellerna ges möjlighet att reparera skador och förslitningar i kroppen. Avslappning leder även till att cirkulationen i körtelsystemet ökar och att nervsystemet repareras. I kundaliniyoga vilar du mellan varje övning för att integrera effekterna av övningen. Passet avslutas sedan med en längre vila, som ger dig djup avslappning och återhämtning.
