När du tränar yoga påverkas du fysiskt, mentalt, emotionellt och andligt. Träningen påverkar dina signalsystem (nerver/körtlar), matsmältningen, cirkulationen i alla system, dina andningsmönster och din andningskapacitet. Muskler och skelett stärks. Genomblödningen i hjärnan ökar vilket förbättrar hjärnans funktion. Olika ställningar, övningar och andningstekniker påverkar och balanserar flödet genom nervsystemet samt ger hormonell balans.
Träningen gör dig emotionellt mer stabil och är ett mycket effektivt redskap för stresshantering.
Några minuters yoga om dagen kan göra stor skillnad i ditt välmående. Välj till en början några få övningar och en enkel meditation som du känner att du med lätthet kan få in vardagen. Regelbundenheten är viktig. Yoga kan vara ansträngande, men övningarna får aldrig göra ont. Var varsam med dig själv. Är du osäker på vilka övningar och meditationer du ska välja så fråga din yogalärare om råd.
Varmt lycka till med din yoga!
